いま、つらい方へ

このページでお伝えすること

「私が弱いだけ」と思ってきたその疲れは、体のつくりから来ている可能性があります
今日は回復がいちばんの仕事です
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今日やることは、3つだけ

予定をひとつ手放す（延期の連絡は1行でいい。「体調のため日程を変更させてください」）
横になる。罪悪感はいりません——関節がゆるい体質の場合、筋肉が骨格を支え続けて、座っているだけでも消耗している可能性があります
温かくして、水分と塩分をとる（立ちくらみやめまいがある人は特に）

今日やらなくていいこと

激しいストレッチやヨガ（関節がゆるい場合、伸ばしすぎは逆効果になることがあります）
「なぜこうなったのか」の分析。それは回復してからで間に合います
自分を責めること

心が限界だと感じるとき
ひとりで抱えず、相談窓口につながってください。厚生労働省の相談窓口案内「まもろうよこころ」に、電話・SNSの窓口がまとまっています。

少し回復したら、自己チェックで「なぜこんなに疲れるのか」の手がかりを探せます。今日でなくて大丈夫です。