体は柔らかいのに、運動ができないのはなぜか

柔軟性は「範囲」、運動は「制御」

前屈がべったりつく。開脚が得意。だから運動もできるはず——とはなりません。 柔軟性が示すのは関節が動く範囲で、スポーツで問われるのは、その範囲の中で身体を狙った位置に止める制御です。

可動域が広いということは、制御対象が広いということ。 ハンドルの遊びが大きい車を、正確に車庫入れするようなものです。 しかも関節がゆるいと位置センサー（固有受容覚）の情報も曖昧になるので[1]、 「広い範囲を、曖昧な計器で操作する」という二重の難度になります。

研究では

• DCD（発達性協調運動症）の子どもの64%に全身の関節のゆるさ（比較群33%）[2]
• 関節のゆるさで外来を受診した子どもの30〜50%に運動発達の遅れ[3]

「柔らかいのに運動が苦手」は、矛盾ではなく、研究上はセットで現れやすい組み合わせです。

身体との付き合い方が変わる

この構造が分かると、方針が変わります。可動域を広げる練習（ストレッチ）はすでに足りているどころか、 やり過ぎるとゆるさを助長します。必要なのは逆で、関節を安定させる力を育てること。 安全な鍛え方はペーシングのコーナーで扱っていきます。

このサイトでは、HSDかもしれない方の人生が良くなるコンテンツをお届けしています。

もしかして自分もそうかも？と思った方は、まずは自分の関節のゆるさを確かめるところからチェックしてみてください。