バイトン・スコアの正しい測り方——9点満点と年齢別の目安

9つの項目

チェックするのは5種類の動き、左右で数えて9項目です[1]。

• 小指を（手の甲側に）90度以上そらせる——左右で2点
• 親指を手首側に曲げて前腕につけられる——左右で2点
• ひじが10度以上反る——左右で2点
• ひざが10度以上反る——左右で2点
• ひざを伸ばしたまま前屈して、両手のひら全体が床につく——1点

痛みが出る動きは試さないでください。できるかどうかを確かめる検査で、限界に挑戦する場面ではありません。

目安は年齢で違う

2017年の国際基準では、全身の関節過可動と判断する目安が年齢別に決まっています[1]。

• 思春期前の子ども：6点以上
• 成人（〜50歳）：5点以上
• 50歳以上：4点以上

年齢とともに身体は硬くなるので、目安も下がる設計です。 「今は4点だけど昔はもっと柔らかかった」が意味を持つのはこのためです。

1点足りないときの「5つの質問」

スコアが目安に1点だけ届かない場合、5PQ（5つの質問票）を使います[2]。 昔のことも含めて答え、2つ以上YESなら全身の関節過可動があると判断されます。 「今は硬くなったけれど」という人を取りこぼさないための仕組みです。

スコアが高い＝病気、ではない

バイトン・スコアが目安を超えても、それだけでは「関節がゆるい体質」という事実が分かるだけです。 診断で意味を持つのは、症状があるかどうか。痛み・繰り返すケガ・強い疲労が続いているなら、 スコアはそれを医師に伝えるための客観的な語彙になります[3]。